In diesen Gymnastikstunden soll durch gezieltes Training der Körper auf vollen Touren laufen. Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination werden durch gezielte Übungen verbessert, um die allgemeine körperlichen Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Eine Dehnungs- und Entspannungsphase rundet das Kursprogramm ab. So wird ein aktiver Ausgleich zu den Belastungen in Alltag und Beruf geschaffen.